如果拼尽全力减肥一天能减下来多少斤呢？

　　1斤？2斤？5斤？

　　然而

　　有个人只用一天的时间

　　竟然减掉了22斤体重

　　你敢信？

　　今天要说的就是这个传奇人物Ross Edgley，30岁身高182cm体重98kg，体脂率7%，是一个健身狂热者也是一名运动研究学家

　　看这硬朗的肌肉线条，完美的倒三角，体脂只有7%，这么完美的身材还要减肥？！你tm在逗我？！

　　其实事情是这样的，研究减重很多年的他想测试一下人类减重的效率到底有多高以及减肥和减重到底是什么关系，所以开始了这场“作死”的减肥实验。

　　他把自己当做小白鼠给自己制定了一个目标 ——在一天内减掉22斤

　　22斤呐！多少人拼死运动一个月才瘦10斤，只一天的时间就算是躺在床上不吃不喝也不会瘦那么多，要减掉22斤，这不闹呢嘛！

　　别忘了，Ross Edgley可是个运动科学家，他知道想要体重狂掉最快速的方法就是极限运动和让身体脱水，于是……享受完最后一顿美味，他即将开始第二天的减重计划。

　　（自己选的路，跪着也要走完）

　　减重计划正式登场

　　早晨起来

　　先来半小时40度的热水泻盐浴，在洗澡水中倒入一小杯泻盐，据说人体吸收这些化学元素后会有排毒效果。将水温控制在40℃-41℃，主要是让身体能够大量排汗，最好能持续90分钟左右的时间。

　　但现实比想象困难的多，热浴30分钟左右，Ross就已经头晕目炫，所以不得不提前结束。

　　接着是早餐

　　早餐还是要吃东西的，因为后面还要进行体能训练，另外吃早餐也能加快新陈代谢。他给自己准备了一些高蛋白米糊，类似婴儿食品，几乎没有糖和脂肪，只有蛋白质和必须维生素。

　　嗯…看着就很…不好吃……

　　吃完难以下咽的早饭

　　Ross按计划去了健身房，他要进行一场高强度的45分钟健身课，目的是尽可能多地降低身体内的糖原储备。

　　在偌大的健身房里他挥汗如雨，穿着脱水服的他每一秒都感觉快要眩晕。

　　但是他坚持了下来！健身结束后，他第一次称了自己的体重—足足瘦了11斤！

　　但是离目标还有一半的距离，已经如此痛苦了！实验还要继续，他又进行了几次高温热浴并且喝了一杯浓缩咖啡（咖啡因是很不错的利尿剂）

　　过程中他几度奔溃。Ross曾多次表示，“老子要吃汉堡啊！”

　　与饥饿和眩晕抗争了6个多小时后终于可以吃午餐了！

　　脱脂牛肉+生菠菜+生西兰花

　　额，脱脂……生……生……

　　依然难吃无比.....

　　一个小时之后

　　他又开始了和上午一样的健身

　　Ross疲惫不堪，身体已经流不出汗了，为了体重掉的更快，他又做了一次桑拿，差点晕过去......

　　终于到了上称时间

　　经过这些苦行僧般的折腾，他终于做到了！！！

　　在过去的24小时里，他成功减重22斤！腰围减少了13.7%，手臂围减少了19.4%胸围减少了11.1%，整个人瘦了一整圈！

　　但就像你我看到的，他整个人几近虚脱，而且减少的全是水，几乎没怎么消耗脂肪。

　　在试验结束后的2个小时，Ross因为极度饥饿，开始大吃大喝结果很快就补回了减掉的11kg水分。

　　Ross的花样作死并不是为了破什么纪录，他只想告诉要减肥的人，不要盲目追求体重的下降，减肥需要科学训练配以科学饮食，不是简单的将体重秤的数字变小而已。

　　Ross称“我希望通过这个实验让人们明白人和体重计的关系，而且人体若需要减重，受到多种因素影响。人的体重有50%到70%由水占据，如果体重为95公斤，理论而言，其身体内水分就重达47.5公斤。这也是为何他能在24小时内减重幅度如此之大。”

　　看完他的挑战，你们还把减重当做自己唯一的减肥目标吗？宝宝们，降低体脂率才是关键啊！要做到降低体脂率就要合理控制饮食和加强运动，多吃高蛋白低脂肪的食物。

　　另外还要保证一周有4-5次运动，每次30分钟以上的有氧运动配合2-3次的力量训练。

　　健康地瘦下来才是王道！

　　文章来源丨全球健身指南

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